Sizin Reklam Burada
  • Ana səhifə
  • Gündəm
  • Elm və təhsil
    • Məktəbəqədər təhsil
    • Məktəblər
    • Ali təhsil
    • Kolleclər
    • Peşə təhsili
  • Mədəniyyət
  • Rəsmi
  • Müsahibə
  • Hadisə
  • Araşdırma
  • Dünya
  • Müsabiqələr
  • Layihələr
  • Şikayətlər
  • Ekologiya
  • Maraqlı
  • Köşə
  • Video
  • Elm və təhsil
    • Məktəbəqədər təhsil
    • Məktəblər
    • Ali təhsil
    • Kolleclər
    • Peşə təhsili
  • Mədəniyyət
  • Araşdırma
  • Müsahibə
  • Hadisə
  • Araşdırma
  • Dünya
  • Müsabiqələr
  • Layihələr
  • Maraqlı
  • Köşə
  • Video

Məktəblilərin yuxu rejimi necə tənzimlənməlidir? - Ekspertdən TÖVSİYƏLƏR

Məktəblər

20-06-2023, 13:46

Məktəblilərin yuxu rejimi necə tənzimlənməlidir? - Ekspertdən TÖVSİYƏLƏR


"Yuxu rejimi insan orqanizminin formalaşması üçün ən önəmli faktorlardan biridir".

tehsil.media xəbər verir ki, bunu "Tehsil.biz"ə açıqlamasında Qida Təhlükəsizliyi Hərəkatının rəhbəri, sağlam qidalanma və düzgün həyat tərzi üzrə beynəlxalq ekspert Məhsəti Hüseynova deyib.

Onun sözlərinə görə, bir orqanizm 25 yaşa qədər, mərkəzi beyin sistemi isə 21 yaşa qədər inkişaf edir:

"Buna əsasən yuxu rejimi düzgün şəkildə olarsa, yalnız bu halda keyfiyyətli, düzgün inkişafdan söhbət gedə bilər. Lakin məktəbləri tez başlayan və yaxud yuxusuzluqdan əziyyət çəkən, eyni zamanda erkən oyanmağa məcbur qalan uşaqlarda hər zaman bir çox problemlər ortaya çıxır ki, bunlar da əsasən diqqətsizlik, yorğunluq və s. müşahidə olunmasıdır ki, bu da birinci növbədə təhsilin keyfiyyət səviyyəsini aşağı salır. Çünki əgər yuxusuz və yaxud da yorğun bir şagirdin dərsə qulaq asmaq diqqətliliyi aşağı səviyyədə olacaq. Həddindən artıq tez yuxudan oyanma insanlarda mərkəzi beyin sisteminin inkişafını geridə qoyur. Xüsusilə də həmin uşaqlarda demək olar ki, həm imtahanlarda, həm dərslərdə digər uşaqlara nisbətən geridə qalır. Ən önəmlisi isə odur ki, bu sağlamlığa da onunla zərər vurur ki, uzun müddət yuxu rejmini tamamlamayan və az yatan insanlarda, xüsusilə də uşaqlarda xoşbəxtlik hormonlarının ifrazı dayanır və həmin insanlarda depressiyaya meyillilik, aqressivlilik, həyatdan zövq almamaq, intihara meyillilik halları daha çox olur. Bu da yuxusuz qalmağın ən önəmli problemlərindən biridir ki, mütləq şəkildə qarşısı birmənalı şəkildə alınmalıdır".

Ekspert bildirib ki, həm psixoloji cəhətdən düzgün inkişaf etməyən, həm də aqressiv, depressiv olan insanlar təbii ki, cəmiyyət üçün yararlı ola bilməz:

"Əsas amillərdən biri də odur ki, diqqətsizlik və yuxu rejimi pozulmuş uşaqlarda qanda ki şəkər, qlükoza istifadə oluna bilmir və istifadə oluna bilmədikdə də beyində düşünmə və eyni zamanda beynin fəaliyyətini tətikləyən əsas əlamətlər yavaş-yavaş sıradan çıxır ki, bu da gələcəkdə alzaymıra, parkinsona və yaddaşsızlıq kimi bir çox xəstəliklərin yaranmasına səbəb olur. Eyni zamanda yuxusuz qalma erkən qocalmaya və qəfil ürək tutmalarına səbəb olamaları ilə erkən ölümə səbəb ola bilər ki, bu da əsas amillərdən biridir. Xüsusilə də uşaqlarda yuxu rejiminin pozulmasına səbəb ola biləcək faktorlardan biri də gec saatlara qədər televiziyalara baxmaq, həmçinin müxtəlif elektron cihazlarla vaxt keçirməkdir".

M.Hüseynova qeyd edib ki, uşaqlar dərhal yuxuya getməlidir:

"Cihazlardan yansıyan şüalar mərkəzi beyin sisteminin oyaq qalmasını təmin edir ki, bu da yuxuya getsə də, beyin oyaq qaldığı üçün orqanizim yuxudan tam doymur və yuxu yatmış kimi görünsə də, əslində yuxu hormonu olmadığna görə vücud orqanizim oyaq qaldığı üçün daha çox zərərli ola bilir. Ona görə də insanlar və valideynlər yuxu rejminə xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Çalışmalıdırlar ki, gecə 11-dən sonra uşaqlar oyaq qalmasınlae. Məktəbyaşlı uşaqlar ən azı 8 saat yatmalıdırlar".

Oxunub: 408
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gündəm

29-05-2023, 13:05

Mayın 29-u Ümumdünya Sağlam Qidalanma Günüdür

Maraqlı

18-05-2023, 11:40

Həkim: Hər 10 uşaqdan 3-də skolioz əlamətləri müşahidə edilir

Məktəbəqədər təhsil / Araşdırma

1-06-2023, 13:44

Məktəbəqədər təhsil uşaqlar üçün nə qədər önəmlidir? -ARAŞDIRMA

Araşdırma

19-04-2023, 15:55

İmtahan stresi ilə necə mübarizə aparaq? –PSİXOLOQLARDAN MƏSLƏHƏTLƏR

Araşdırma

16-05-2023, 14:12

Nitq məhdudiyyətli uşaqların sayı niyə artır? - SƏBƏBLƏR

Araşdırma
Afaq Əliyevanın "qara kassa"sı belə ifşa edildi: Şok səs yazısı
Təhsildə Eyni Yolu Təkrarlayan Liderlər: Emin Əmrullayev və Təhsil Nazirliyinin Gələcəyi
Əmrullayevin-SAXTA: Altı Bəzək, Üstü Təzək Təhsil Siyasəti
Qanunsuzluqların Yuvasına Çevrilmiş Məktəb: Afaq Əliyeva Reallığı
Məktəblər açıldı, səsyazıları başladı...
Valideyn Komitələri: Məktəbdə “İkinci Direktorluq” Problemi
Elm və Təhsil
Dün, 12:19
Vakant inzibati vəzifələr üçün daxili müsahibə elan edildi
Dün, 12:19
Ali təhsil almaq istəyən müəllimlərə şərait yaradılsın - TƏKLİF
Dün, 12:18
UNEC-də “İnklüziv ali təhsil” mövzusunda konfrans keçirilir
Dün, 12:17
Azərbaycan Universitetinin kafedra müdiri Elvin Talışınskinin həmmüəllif olduğu monoqrafiya çap olunub
Dün, 12:16
“Xaricdə təhsil yalnız yüksək nəticəli abituriyentlər üçündür”
2-10-2025, 19:58
Müvəqqəti jurnallar – yeni “biznes”?
Hadisə
Dün, 11:03
Abdullayev Putin fonduna bir milyon dollar verib saat aldı
2-10-2025, 19:58
Müvəqqəti jurnallar – yeni “biznes”?
1-10-2025, 14:14
Afaq Əliyevanın "qara kassa"sı belə ifşa edildi: Şok səs yazısı
Son xəbərlər
  • Dün, 12:19
    Vakant inzibati vəzifələr üçün daxili müsahibə elan edildi
  • Dün, 12:19
    Ali təhsil almaq istəyən müəllimlərə şərait yaradılsın - TƏKLİF
  • Dün, 12:18
    UNEC-də “İnklüziv ali təhsil” mövzusunda konfrans keçirilir
  • Dün, 12:17
    Azərbaycan Universitetinin kafedra müdiri Elvin Talışınskinin həmmüəllif olduğu monoqrafiya çap olunub
  • Dün, 12:16
    “Xaricdə təhsil yalnız yüksək nəticəli abituriyentlər üçündür”
  • Dün, 11:03
    Abdullayev Putin fonduna bir milyon dollar verib saat aldı
  • 2-10-2025, 19:58
    Müvəqqəti jurnallar – yeni “biznes”?
  • 2-10-2025, 10:01
    22 dəqiqəlik dərs: Müəllim iki siniflə eyni vaxtda məşğul olur
  • 2-10-2025, 09:59
    Emin Əmrullayev Ceyhun Kərəmovu işdən ÇIXARDI
  • 2-10-2025, 09:43
    Elnur Nəsibov vəzifəsindən azad olunub
  • 2-10-2025, 09:42
    Bakıda məktəb liseyə birləşdirilir - Müəllimlər NARAHATDIR
  • 2-10-2025, 09:41
    İtaliya-Azərbaycan Universiteti: Avropa təcrübəsi Azərbaycana gəlir
  • 1-10-2025, 20:14
    Şəhid Əzizbəy Muradovun atası baxça müdirəsi Sevinc Mikayılovanın gizlin əməllərini ifşa etdi: Uşaqların ərzaqları oğurlanır…. Gündəm
  • 1-10-2025, 14:14
    Afaq Əliyevanın "qara kassa"sı belə ifşa edildi: Şok səs yazısı
  • 30-09-2025, 12:13
    UNEC rektoru Çində “Huawei” ilə əməkdaşlıq imkanlarını müzakirə edib
  • 30-09-2025, 12:13
    Eksperti: “Tələbələr üçün güzəştli nəqliyyat kartı hazırlanmalıdır”
  • 30-09-2025, 12:12
    281 nömrəli məktəbdə QALMAQAL
  • 30-09-2025, 12:12
    Şirvan-Salyan RTİ işə qəbul üçün müsabiqə elan edib
  • 30-09-2025, 12:10
    4-cü sinifdən sonra bəzi fənlər könüllü olmalıdır - TƏKLİF
  • 30-09-2025, 12:09
    5-ci sinifdən süni intellekt dərsləri: Azərbaycan buna hazırdırmı?
  • 30-09-2025, 11:00
    Təhsildə Eyni Yolu Təkrarlayan Liderlər: Emin Əmrullayev və Təhsil Nazirliyinin Gələcəyi
  • 29-09-2025, 23:24
    Əmrullayevin-SAXTA: Altı Bəzək, Üstü Təzək Təhsil Siyasəti
  • 29-09-2025, 18:15
    Qanunsuzluqların Yuvasına Çevrilmiş Məktəb: Afaq Əliyeva Reallığı
  • 29-09-2025, 12:30
    Əmrullayev etiraf etdi: indi qaldı istefa verməsi... - FAKT BUDUR!
  • 29-09-2025, 11:22
    Təhsildə “Atamanlıq Sistemi”: Qanun Yox, Himayədarlıq İşləyir
  • 29-09-2025, 11:18
    Təhsildə İkiüzlülük: Qadağan Edilən Amma Davam Edən Pul Yığmaları
  • 29-09-2025, 11:12
    Müstəqil universitet modeli iflasa uğrayır - Professor
  • 29-09-2025, 11:11
    Bakıda beynəlxalq innovasiya sammiti başlayıb
  • 29-09-2025, 11:10
    9-cu sinifdən çıxan şagirdlər növbəti il kolleclərə sənəd verə bilər? - DİM
  • 29-09-2025, 11:10
    Özbəkistanlı tələbə: “BMU akademik və şəxsi inkişafımda əvəzsiz rol oynayıb”
  • 29-09-2025, 11:09
    Azərbaycan gəncləri qlobal səviyyəyə çıxacaq - Nazir
  • 27-09-2025, 20:27
    Vəhdət Partiyasının rəhbərliyi və nümayəndələri Zəfər Parkında şəhidlərimizin xatirəsin yad edib
  • 27-09-2025, 16:32
    Vəhdət Partiyası Anım Gününə həsr olunmuş "Yaşatmaq ən böyük qəhrəmanlıqdır” şüarı altında könüllü qanvermə aksiyası keçirib
  • 26-09-2025, 17:15
    Vəhdət Partiyasının 27 Sentyabr- Anım Günü ilə əlaqədar BƏYANATI
  • 26-09-2025, 09:16
    Məktəblər açıldı, səsyazıları başladı...
Daha çox
1-10-2025, 14:14
Afaq Əliyevanın "qara kassa"sı belə ifşa edildi: Şok səs yazısı
30-09-2025, 11:00
Təhsildə Eyni Yolu Təkrarlayan Liderlər: Emin Əmrullayev və Təhsil Nazirliyinin Gələcəyi
29-09-2025, 18:15
Qanunsuzluqların Yuvasına Çevrilmiş Məktəb: Afaq Əliyeva Reallığı
29-09-2025, 11:22
Təhsildə “Atamanlıq Sistemi”: Qanun Yox, Himayədarlıq İşləyir
29-09-2025, 23:24
Əmrullayevin-SAXTA: Altı Bəzək, Üstü Təzək Təhsil Siyasəti
29-09-2025, 11:18
Təhsildə İkiüzlülük: Qadağan Edilən Amma Davam Edən Pul Yığmaları
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Elm və təhsil
  • Məktəbəqədər təhsil
  • Məktəblər
  • Ali təhsil
  • Kolleclər
  • Peşə təhsili
  • Mədəniyyət
  • Araşdırma
  • Müsahibə
  • Hadisə
  • Araşdırma
  • Dünya
  • Müsabiqələr
  • Layihələr
  • Şikayətlər
  • Maraqlı
  • Baş redaktor: Sakit Muradov
  • E-mail: tehsilmedia23@gmail.com
  • Telefon: (+99470) 223 25 23
  • Whatsapp: (+99412) 342 93 70
Müəllif hüquqları qorunur. Tehsilmedia.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
Copyright 2023 Tehsilmedia.az
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə